MR BITZ siger.......

Bitz Store Kur – Madplan UGE 1
Kuren, der en livsstilsomlægning, er udviklet af ernæringsekspert Christian Bitz og er baseret på 5 principper. Alle opskrifter er udviklet efter nedenstående retningslinjer, der igen er baseret den nyeste vægttabsforskning og de mange erfaringer Go’ Kuren med mere end 70.000 tilmeldte. Formålet er kort og godt at give dig mere lyst til at spise sundere, så du slet ikke kan undvære al den lækre mad, når du er færdig med kuren. De 5 principper er:
1. Spis rigtig mad
Vi bruger et minimum af forarbejdede fødevarer og optimerer alle retter, så de er renere, sundere og velsmagende. Det betyder farvel til sukker, tilsætningsstoffer og andet madsminke, der findes i fødevarer der alle er forarbejdede til ukendelighed. Du skal kunne genkende din mad når den ligger på tallerkenen. Så smager den også bedre og du får mest sundhed pr. kalorie.
2. Spis proteinrigt
Spis fisk, æg, kød, bønner, linser og mejeriprodukter til alle dine måltider. Disse fødevarer har et højt indhold af proteiner, der mætter godt og holder forbrændingen høj. Ny forskning har vist, at et relativt højt indtag af proteiner er essentielt for et effektivt vægttab, der holder. Derfor har alle kurens måltider et højt proteinindhold*.
3. Go Green!
Grøntsager mætter godt og indeholder kun få kalorier - især her om vinteren, hvor kål og rodfrugter frister. Lad ca. halvdelen af din tallerken til aftensmad være dækket af grove grøntsager og mindst 1/3 til frokost. Frugter og bær er også glimrende til f.eks. morgenmad og mellemmåltider.
4. Fyr op for fuldkornsprodukter
Vi skærer ned på det traditionelle tilbehør som ris, pasta og hvidt brød og øger i stedet for indtaget af fuldkornsprodukter. Og det gør vi fordi, de mætter bedre, er med til at holde blodsukkeret stabilt og indeholder en række vitaminer, der holder hjernen klar.
5. Det skal være let
Alle retter i kuren er udviklet, så du kan spise helt almindelig mad sammen med din familie. Ellers holder de sunde vaner nemlig ikke. Retterne er lette at købe ind til i et almindeligt supermarked og enkle at tilberede i dit køkken.
* Helt konkret betyder det, at du hver søndag bør lave lidt proteinrige ”dyps”, f.eks. humus, blendede bønner eller en yoghurt-dressing. Derfor har vi udviklet en dyp-bank, hvor du kan hente inspiration og finde lige netop dine dyp-favoritter.


Jeg er ked af jeg ikke kan linke- men I kan finde det hele under go kuren 2011- der ligger også motionsplan

Var selv til Zumba i 2 timer i går - kan mærkes i dag :) Men på en god måde!